ワンオペ育児中に親が発熱…そのとき子どもは？頼れる対処法と日頃の備え完全ガイド

子どもは元気、私は38.7度の熱。関節が痛くて寒気がするけど、食事・お風呂・寝かしつけ…やることが山積み。 「誰か代わって」「寝かせて」って言えたらどれだけ楽か…

ワンオペ育児をしていれば、一度は直面するこの“発熱地獄”。
ワンオペ家庭の親の体調不良には、事前の備えが重要です。
そうは言っても、体調不良は突然くるもの。
「今、どうしたらいい？」も含めて、「ワンオペ育児×親が発熱」対処法を完全解説します！

ワンオペ育児中に親が発熱！子ども、どうする？

TV・Youtube・お菓子パラダイス

どうしても外に出られないなら、テレビ・動画で時間を稼ぐ！
布団で一緒にゴロゴロしながら、テレビやスマホをつけっぱなしにしてもOK！
子どもが好きな食べ物・ジュース・おやつも解禁！
とにかく子どもには機嫌よく、なるべく手がかからないように過ごしてもらいましょう。
こんな日が数日あったって、大丈夫。本当にしんどい日は、ママの体調回復を一番に。

一時保育（保育所・認定こども園など）

子どもが元気な場合は、一時預かり施設の利用を検討。 ただし、登録や事前予約が必要なケースも多いので、元気なうちに登録だけ済ませておくのがおすすめ。

ベビーシッター、病児・病後児保育

子どもが元気な場合は、ベビーシッターの利用もアリです。

子どもも体調不良のときは、病児・病後児保育や病児対応のベビーシッターを検討しましょう。 預かってくれる条件（医師の診断書など）がある場合もあるので、 事前に確認してくと安心です。

病児・病後児保育（施設型）と病児ベビーシッターざっくり比較

比較項目	病児・病後児保育（施設）	病児対応ベビーシッター
料金	1日2,000〜3,000円程度（自治体による。減免あり）	1時間2,000〜3,500円程度 自治体によって補助あり 会社によって月額プランもあり
予約のとりやすさ	事前登録・診断書が必要、前日までの予約や予約が取りづらい場合も	当日予約可、アプリや電話ですぐ依頼できる
対応地域	施設のある地域に限定	都市部中心だがエリア拡大中、自宅で対応
対象者	同自治体の保育施設に通い、病児保育施設に登録済みの0歳〜小学生程度	0歳〜小学生（業者により異なる）
預け先の場所	施設まで送迎が必要	自宅で対応（親も療養可能）
スタッフの資格	看護師・保育士などの有資格者が常駐。医療機関併設の場合もあり	看護師・保育士の指名も可能
対応時間	平日8時〜18時程度	早朝・夜間対応OKな場合あり
キャンセル	当日キャンセル可能	キャンセル料が発生
病院の受診	親が事前に連れて行く	代行受診可能な場合もあり

ひとり親家庭には特別プランがある会社もあり

フローレンスの病児保育は、ひとり親家庭の方向けの「寄付によるひとり親支援プラン」もあります。利用要件に該当すれば、月額1,000円〜利用できます。

祖父母や友人への依頼

「いざとなったら頼める」人をリストアップ。 子どもが慣れている人ならスムーズ。
祖父母以外にも、ママ友でもOK。

ワンオペ育児中に発熱！子どもの食事は？

• ローリングストックも兼ねて、日頃からレトルト食を常備しておきましょう！

ローリングストック：非常時用にレトルトなど常温保存OKの食品を常に回しながらストックしておく方法

• レトルトカレー、冷凍うどん、ふりかけご飯など、火を使わないメニューでOK！
• デリバリーやネットスーパーもフル活用。罪悪感はゼロで課金しましょう。
  後片付けが簡単なものがオススメ。

親自身はどう過ごす？最低限のサバイバル戦略

実行するのは、この２点だけ。

• リビングに布団を持ってきて、隙を見て横になる
• 子どものお世話は、生きていればなんでもOKの心構え

とにかく自分の回復を最優先。やらなくてもいいこと、後でもできることは、元気になった自分に任せましょう。

• テレビ・YouTubeに頼ることに罪悪感は不要！
• 子どもの栄養バランスは気にしない！
• お風呂はスキップしてもOK！
• 部屋の散らかりは見なかったことにする！

親の発熱時でも慌てない！日頃からできる事前準備

子の預け先候補リストをまとめておく

一時預かり・病児保育・シッターの連絡先＆条件をスマホや紙に保存しておきましょう。

保険証・母子手帳・お薬手帳・アレルギー情報などを1か所にまとめておく

普段から１か所にまとめておくと、急な対応時も慌てません。

100均のお助けアイテム（シール、おもちゃなど）をストックしておく

100均でシールブックや塗り絵、工作、おもちゃなどをストックしておきましょう。普段遊んでいない、新しいものがオススメ。

保育園準備リストを玄関や保育園バッグに貼っておく

ママがいつも保育園の準備や送り迎えをしているなら、パパや祖父母でもわかるようにしておきましょう。
登園の流れ（登降園時に打刻が必要、荷物を置く場所など）も共有しておくと安心です。
できれば、事前に１度でも送り迎えを体験してもらうとスムーズでしょう。

ネットスーパー・出前アプリは事前登録しておく

生協やネットスーパー、Uber Eatsなどを使えるようにしておきましょう。

妊娠・授乳中の場合、使える解熱剤や風邪薬をかかりつけ医などに相談しておく

妊娠中・授乳中は、服用できる薬に制限があります。いざという時に服用できるものを、かかりつけ医や薬剤師に相談しておきましょう。

まとめ：すぐに子どもをみてくれる人がほしいなら、ベビーシッターを試そう

ワンオペ育児中の発熱は、もうどうしようもなくしんどい。 だからこそ、「助けを呼ぶ・手を抜く・準備しておく」が 一番の愛情であり、賢い育児です。

突然の発熱。頼れる人はいない。誰か助けて…と思ったら、ベビーシッターがオススメです。
家が散らかっていても大丈夫。まずはあなたが元気になることが最優先です。

ここまで読んでくれたあなたは、発熱でしんどいなか、なんとかたどり着いてくれたのでしょうか？
本当にお疲れ様です…。
必死に「どうしよう」って調べたその行動力。それが子どもへの愛であり、何よりあなた自身を守る強さなのではないでしょうか。
深呼吸して、「今日もよくやってる」って、自分を褒めてあげてください。

ワンオペ育児で頑張るあなたが、少しでも笑顔になれますように。